Este libro te hará vivir más (o por lo menos mejor) (Rexistro nro. 1480853)
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| 000 -CABECEIRA | |
|---|---|
| Campo de control de longitud fija | 03794nam a2200361 i 4500 |
| CAMPO FIXO DE DESCRICIÓN FÍSICA | |
| Campo fixo de descrición física | ta |
| INFORMACIÓN XERAL | |
| Códigos de información de lonxitude fixa | 230413s20232025sp a|||e |||| 001 0 spa d |
| DEPÓSITO LEGAL | |
| Número de copyright ou de depósito legal | B 4853-2023 |
| ISBN | |
| ISBN | 9788408297543 |
| CDU | |
| CDU | 613 |
| PUNTO DE ACCESO PRINCIPAL-NOME DE PERSOA | |
| Nome de persoa | Pazos Cordal, Tamara |
| -- | 127898 |
| Datas asociadas ao nome | (1992-) |
| Termo indicativo de función | autor/a |
| MENCIÓN DE TÍTULO | |
| Título | Este libro te hará vivir más (o por lo menos mejor) |
| Resto do título | : elige buenos hábitos, adapta tus rutinas y mejora tu bienestar |
| Autores | / Tamara Pazos |
| EDICIÓN | |
| Edición | 1ª ed peto |
| PUBLICACIÓN, DISTRIBUCIÓN | |
| Lugar de publicación | Barcelona |
| Editorial | : Booket |
| Data de publicación | , 2025 |
| DESCRICIÓN FÍSICA | |
| Extensión | 320 p. |
| Outras características físicas | : graf. e il. B/N [Rústica sin solapas] |
| Dimensións | ; 19 cm |
| MENCIÓN DE SERIE | |
| Mención de serie | (Divulgación) |
| NOTA XERAL | |
| Nota xeral | A autora, a través de obradoiros e da súa conta de Instagram (@Putamen_T, que fai referencia a unha parte do cerebro), intenta descifrarnos como funciona o cerebro no seu conxunto. |
| NOTA DE CONTIDO | |
| Nota de contido | Introducción. Remar contra corriente PRIMERA PARTE. RITMOS CIRCADIANOS 1. Somos animales diurnos 2. El equilibrio corporal: la homeostasis 3. Ciclos de 24 horas 4. Cronotipos 5. ¿Luz por la noche? No, gracias 6. Jet lag 7. Trabajo a turnos 8. Cómo usar la luz natural 9. Cómo usar la luz artificial 10. Ni frío ni calor 11. Los beneficios de pasar frío 12. Los beneficios de la sauna Menú de hábitos para poner en hora tus relojes SEGUNDA PARTE. SUEÑO 13. Enemigos del sueño 14. Cómo limpiar el cerebro 15. ¿Qué hace la cafeína en el cerebro? 16. Cómo te cura el sueño 17. ¿Cuántas horas hay que dormir? 18. Siesta: ¿sí o no? 19. El impacto del ciclo menstrual en el descanso 20. Cómo dormir mejor 21. Melatonina y suplementos para dormir Menú de hábitos de sueño TERCERA PARTE. GESTIÓN DE LA ATENCIÓN 22. Cómo funciona tu atención 23. Tu forma de hablarte importa 24. Las heridas del estrés 25. Las puertas giratorias del estrés 26. Tipos de pensamiento 27. El mercado de la atención 28. Gamificación y adicción en entornos digitales 29. Meditación: ¿magufería o ciencia? Menú de hábitos atencionales CUARTA PARTE. ACTIVIDAD FÍSICA 30. Motivación y nuevos hábitos 31. Consumo de energía 32. Calorías y balance energético 33. Composición corporal 34. Haz las paces con la grasa 35. Cultiva músculos para cosechar salud 36. Tipos de actividad física Menú de hábitos de actividad física QUINTA PARTE. ALIMENTACIÓN 37. La moral de la comida: personas santas o pecadoras 38. Los ultras de la industria alimentaria: alimentación bottom-up 39. Señales de hambre y saciedad: alimentación top-down 40. Alimentación intuitiva 41. Microbiota: eje cerebro-intestino 42. Hay que comer de todo 43. Micronutrientes y vitaminas 44. Ayuno sí, pero Menú de hábitos de alimentación Conclusión. Cambiemos la corriente |
| RESUMO | |
| Resumo | Hoxe en día vivimos máis, pero vivimos mellor? O mundo laboral e o auxe da era dixital fomentaron o sedentarismo, os malos hábitos alimentarios e o estrés crónico, e moitas persoas síntense mal por non poder adicar o tempo necesario ao seu benestar. Tamara Pazos, bióloga especializada en neurociencia, leva anos investigando como utilizar a divulgación científica como prevención de riscos para a saúde e recolle nesta completísima guía as cinco grandes áreas nas que, con pequenos cambios, conseguiremos reaxustar as nosas rutinas e mellorar a nosa saúde. |
| DESTINATARIOS | |
| Nota de audiencia | 1º-2º BAC |
| MATERIA--TERMO DE MATERIA | |
| Termo de materia | Saúde |
| -- | 243328 |
| MATERIA--TERMO DE MATERIA | |
| Termo de materia | Salud |
| -- | 5792 |
| MATERIA--TERMO DE MATERIA | |
| Termo de materia | Ritmos circadianos |
| -- | 127899 |
| MATERIA--TERMO DE MATERIA | |
| Termo de materia | Ritmos circadiáns |
| -- | 127900 |
| MATERIA--TERMO DE MATERIA | |
| Termo de materia | Sueño |
| -- | 50648 |
| MATERIA--TERMO DE MATERIA | |
| Termo de materia | Sono |
| -- | 243329 |
| MATERIA--TERMO DE MATERIA | |
| Termo de materia | Ejercicio físico |
| -- | 9521 |
| MATERIA--TERMO DE MATERIA | |
| Termo de materia | Exercicio físico |
| -- | 127902 |
| MATERIA--TERMO DE MATERIA | |
| Termo de materia | Alimentación |
| -- | 1651 |
| MATERIA--TERMO DE MATERIA | |
| Termo de materia | Consellos prácticos |
| -- | 234663 |
| ACCESO ELECTRÓNICO | |
| Dirección de internet | https://proassetspdlcom.cdnstatics2.com/usuaris/libros_contenido/arxius/54/53047_Este_libro_te_hara_vivir_mas.pdf |
| REFERENCIA ILS ANTERIOR | |
| -- | 2 |
| Retirado | Perdido | Fonte de clasificación ou esquema | Estragado | Non para préstamo | Localización permanente | Localización actual | Localización en andeis | Data de alta no sistema | Fonte de adquisición | Sinatura correspondente á clasificación | Parte da signatura que identifica ao exemplar | Préstamos totais | Sinatura completa | Código de barras | Data da última consulta | Data do último préstamo | Tipo de ítem de Koha | Nota pública | Prestado |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| CIFP Paseo das Pontes | CIFP Paseo das Pontes | Sala préstamo | 2025-01-26 | Club de Lectura 24-25 | 50 | lib | 1 | 50 PAZ lib | CER005000000453 | 2025-03-28 | 2025-01-27 | Club de lectura | Club de Lectura | ||||||
| CIFP Paseo das Pontes | CIFP Paseo das Pontes | Sala préstamo | 2025-01-26 | Club de Lectura 24-25 | 50 | lib | 1 | 50 PAZ lib | CER005000000454 | 2025-01-27 | 2025-01-27 | Club de lectura | Club de Lectura | 2025-04-24 | |||||
| CIFP Paseo das Pontes | CIFP Paseo das Pontes | Sala préstamo | 2025-01-26 | Club de Lectura 24-25 | 50 | lib | 1 | 50 PAZ lib | CER005000000455 | 2025-03-28 | 2025-01-27 | Club de lectura | Club de Lectura | ||||||
| CIFP Paseo das Pontes | CIFP Paseo das Pontes | Sala préstamo | 2025-01-26 | Club de Lectura 24-25 | 50 | lib | 1 | 50 PAZ lib | CER005000000456 | 2025-01-29 | 2025-01-29 | Club de lectura | Club de Lectura | 2025-04-24 | |||||
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